Tips nutricionals per afrontar el repte K-calories.

Setmana 1:

• TIP 1: Mai vagis amb gana al supermercat, hi haurà moltes probabilitats que compris productes no saludables.

• TIP 2: Si tens un sopar/ dinar familiar, amb amics o de feina, abans de sortir de casa menja't una (o més d'una) fruita.

Setmana 2:

• TIP 1: Mira en el teu rebost i desfés-te dels productes ensucrats, com croissants, galetes, dònuts, etc. La xocolata negra, mínim al 85% de cacau, sí que és una bona opció.​

• TIP 2: Obre la teva nevera i comprova si prevalen les fruites i verdures o els productes processats com a tomàquet fregit, begudes ensucrades o pizzes. Si prevalen els productes processats, fes el canvi i que les fruites i verdures siguin les protagonistes.​

Setmana 3:

• TIP 1: Sempre que tinguis set, beu aigua, és el que el teu cos necessita. ​

• TIP 2: Si et costa augmentar la quantitat de verdures i fruites en la teva dieta, una bona opció són els "smoothies". Et dono una idea: mescla 1/2 tassa de iogurt grec, 2 tasses d'espinacs crus i 3 mandarines pelades, ho liqües tot i llest!.​

Setmana 4:

• TIP 1: En un menjar/sopar en un restaurant, la millor opció de primer plat és una amanida i si de segon t'has demanat carn/pescat, que la guarnició sigui de verdures.

• TIP 2: Quines postres triar en un menjar/sopar en un restaurant?. Igual ja ho sabeu: fruita.​